Los valores de recuperación y resistencia nos guían en nuestro trabajo con los proveedores. Juntos queremos ofrecer una atención de calidad a cada miembro.
Su bienestar y recuperación
Parte de vivir bien implica buenos hábitos de vida. Estos incluyen:
- Comer los alimentos adecuados
- Hacer ejercicio con regularidad
- Descansar bien por la noche
- Tener una buena higiene
Afrontar los retos cotidianos de la vida incluye:
- Desarrollar tus habilidades para recuperarte incluso cuando te sientas estresado.
- Tener relaciones sanas.
A continuación se presentan algunas preguntas y respuestas que le ayudarán a comprender las ideas de:
- Recuperación
- Resiliencia
- Bienestar
- Apoyo de los compañeros
¿Qué es la recuperación?
La recuperación significa mejorar. Tu recuperación puede no ser como la de otra persona. Hay muchos caminos para la recuperación. Cada persona tiene su propio camino. Algunas cosas se aplican a todos:
- Los cambios positivos son posibles.
- La recuperación se basa en tus puntos fuertes y en tus habilidades de afrontamiento.
- Las habilidades de afrontamiento mejoran durante la recuperación.
La recuperación incluye tener opciones sobre tus servicios y apoyos. Esto le ayuda a ganar control sobre su vida. Su plan de recuperación es algo que usted mismo desarrolla. Su proveedor, un compañero, un amigo o un familiar pueden ayudarle a desarrollarlo. Sus servicios deben incluir objetivos basados en sus necesidades, preferencias y experiencias. Otra parte importante de la recuperación es el respeto a tus derechos. No debe ser tratado injustamente (consulte la sección de derechos y responsabilidades de los miembros en este sitio web). La recuperación implica aceptarte y creer en ti. Asuma la responsabilidad de su propia recuperación. Obtenga ayuda de otras personas que viven bien con sus propios problemas de salud mental.
Tener esperanza es importante para la recuperación. Tienes que creer que tu vida puede mejorar. Y que tendrás un futuro mejor. La esperanza viene de ti. Tu familia, tus amigos y tus proveedores también pueden darte esperanza.
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de recuperarse y adaptarse cuando se experimentan desafíos. El desarrollo de la resiliencia incluye el aprendizaje de nuevas habilidades. Esto te ayuda a sentirte más seguro de ti mismo. Te da una sensación de esperanza. La resiliencia significa que eres capaz de crecer. Aprendes nuevas formas de afrontar los retos. Esto te ayuda a avanzar hacia el futuro.
¿Cómo puedo ser más resistente?
Las personas tienen diferentes caminos para recuperarse. Tienen muchas formas de aprender a recuperarse. Sé consciente de cuándo tienes malos sentimientos sobre ti mismo o sobre tu situación. Entonces podrás averiguar qué medidas puedes tomar para controlar esos sentimientos. Debes tener esperanza en tu vida por parte de ti mismo y de los demás. El sentido y el propósito de la vida son importantes para todos. Encuentra formas de hacer cosas sanas y agradables. Esto puede significar trabajar o ser voluntario. O aprender cosas nuevas. O hacer algo creativo. O puede significar ayudar a otros a mejorar. Algunas personas descubren que ayudar a los demás les ayuda a ellos. La espiritualidad también ayuda a las personas a ser más resistentes.
¿Qué significa estar bien?
Nuestra salud incluye la salud mental y física. También incluye otras áreas de nuestra vida, como:
- Tener tu propio dinero para hacer las cosas que te gustan
- Poder hacer cosas creativas como pintar, tocar música y trabajar en un jardín
- Tener relaciones sanas
- Tener opciones
El bienestar también incluye la ayuda a los demás. Ayudar a otras personas en el camino de la recuperación y el bienestar te ayuda a ti. Esto se llama el "principio del ayudante". Mejoramos apoyando a los demás para que mejoren.
¿Qué es el apoyo entre iguales?
El apoyo entre iguales se produce cuando personas que tienen experiencias como la suya le ayudan. Comparten sus experiencias de vivir con problemas de salud mental y/o de consumo de sustancias. El apoyo entre iguales proviene de personas que quieren ayudarte a recuperarte y a estar bien. Esto puede significar ayudarle a construir un círculo de apoyo con el que pueda contar. El apoyo de los compañeros ayuda a las personas que viven con problemas de salud mental y física. Les ayuda a llevar una vida mejor y más sana en la comunidad.
¿Cómo puedo conseguir el apoyo de mis compañeros?
El apoyo de los compañeros puede proporcionarse a través de:
- Su proveedor de servicios de salud mental
- Una organización dirigida por sus pares
- Un grupo de autoayuda
- Una organización dirigida por la familia o los padres
Un grupo de autoayuda está formado por otras personas que viven con problemas como el suyo. Un ejemplo de grupo de autoayuda es Alcohólicos Anónimos. En grupos como éste, puedes unirte a otras personas para aprender a tomar decisiones de estilo de vida saludables. Estas elecciones se basarán en tus propios objetivos y esperanzas. Hay muchos grupos de autoayuda ofrecidos por organizaciones de pares y familiares en Pensilvania.
Las organizaciones dirigidas por iguales son más formales. Pueden tener una variedad de servicios y apoyos ofrecidos en un entorno comunitario seguro y libre de drogas y alcohol. Esto incluye grupos de autoayuda. Están dirigidos por personas que viven con problemas de salud mental y/o trastornos por consumo de sustancias. Estas personas están avanzando en su propia recuperación y quieren ayudar a los demás. Algunas organizaciones dirigidas por pares tienen programas para ayudarte:
- Encontrar un trabajo o formarse
- Encontrar un lugar seguro para vivir
- Cree su propio plan de recuperación y bienestar
Algunas organizaciones tienen una "línea caliente". Se trata de un número de teléfono al que puedes llamar para hablar con un compañero de apoyo cuando te sientas solo. También puedes llamar si sólo necesitas hablar con alguien que sepa lo que significa vivir con problemas de salud mental.
Las organizaciones dirigidas por familias o padres también son más formales. Incluyen muchos servicios y apoyos. Están dirigidas por personas que tienen un familiar que vive con problemas relacionados con la salud mental. Estos grupos son similares a las organizaciones dirigidas por pares. Están dirigidos por familiares que pueden ayudar compartiendo sus propias experiencias.
Su proveedor de salud mental puede ofrecer servicios de apoyo entre pares. Los compañeros que prestan este apoyo están capacitados para ser especialistas en compañeros. Tienen habilidades especiales, información y formas de ayudarle. Si desea más información sobre cómo obtener apoyo de pares a través de sus beneficios, póngase en contacto con el Equipo de Navegación de Apoyo a la Recuperación de Magellan:
Condado de Bucks: Contacte con Jenna Woodward en woodwardj@magellanhealth.com
Condado de Cambria: Contacte con Natalie Moldofsky en moldofskyn@magellanhealth.com
Condados de Lehigh y Northampton: Contacte con Janet Verga en vergaj@magellanhealth.com
Condado de Montgomery: Contacte con Stacey Volz en volzs@magellanhealth.com